养生必备！你知道“养生三宝”是什么吗？快来了解一下
《养生三宝》
养生三宝在传统养生理念中具有重要地位。其一为精，精是构成人体和维持生命活动的基本物质。肾精充足则精力充沛、思维敏捷、生殖功能正常等。它犹如生命的根基，需要人们通过合理的饮食，如食用黑芝麻、核桃等益肾的食物，以及规律的作息来养护。
其二为气。气是一种极细微且活力很强的物质，它在人体中不断运动，具有推动、温煦、防御等多种功能。通过适度的运动如太极拳、八段锦等，可促进气的运行，使气血通畅。而保持平和的心态也有助于气的调顺。
其三为神。神是人体生命活动的主宰及其外在总体表现的统称。良好的精神状态、积极乐观的情绪能养神。人们通过读书、绘画等修身养性的活动，让心神安宁，避免过度的焦虑、忧愁等不良情绪对神的损耗。养生三宝相互关联、相互影响，精充气就足，气足则神旺，共同维护着人体的健康。
核桃：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。
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核桃粥：开水浸泡核桃仁后
切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。可健脑益肾。
栗子：栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。
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栗子炖母鸡：板栗去外壳；葱、姜洗净，姜拍破，葱打结；鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。
榛子：榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
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榛子山药饮：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。榛子去皮壳洗净；山药洗净切小块；党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。具有健脾益胃、强身健体的功效，对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。