男性若想增强性活力，首先健康的生活方式至关重要。规律的作息能保证身体机能的良好运转，充足的睡眠可使身体得到充分休息与恢复，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。饮食方面，多摄入富含营养的食物，如富含锌的牡蛎、坚果等，锌元素对男性生殖系统健康有益。同时增加蔬菜水果的摄取，提供丰富的维生素。

适度的运动也不可或缺。有氧运动，像跑步、游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提升性活力。力量训练如深蹲、俯卧撑等，能提升肌肉力量和睾酮水平，而睾酮对男性性功能有着积极影响。

再者，减轻压力同样关键。长期高压力状态会影响男性性功能，可通过冥想、深呼吸或兴趣爱好来舒缓压力，保持心理的轻松愉悦，从而在生理和心理上增强性活力。

　　增强男人性活力的保健法有哪些呢？我们来看看下面内容的详细介绍：

　　第1节，搓拿阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第2节，手指刺激

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　第3节，鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第4节，深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第5节，双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：

　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。