失眠多梦？快来看看有哪些食疗方可有效治疗。
以下是一些有助于治疗失眠多梦的食疗方：
一、百合莲子粥
百合和莲子都具有宁心安神的功效。将适量的百合、莲子与大米一起煮粥。百合润肺清心，能舒缓情绪，莲子养心益肾，可改善睡眠质量。在睡前食用一小碗，淡淡的清香能使人放松，减轻大脑的兴奋状态，让失眠者更容易入睡，减少多梦现象。
二、酸枣仁粥
酸枣仁是治疗失眠的传统药材。取适量酸枣仁捣碎后煮水，滤出汁液后加入大米煮粥。酸枣仁能养肝，宁心，安神，对于心肝血虚引起的失眠多梦效果较好。其所含的有效成分可以调节神经系统功能，抑制中枢神经的过度兴奋，从而帮助失眠者获得深度睡眠。
三、小米粥
小米富含色氨酸，这种物质在人体内可以转化为血清素，血清素能够调节人的情绪、睡眠等。煮小米粥时，小火慢熬，熬出的小米粥口感软糯。晚餐或睡前食用，可起到镇静、安神的作用，对于因压力或轻度神经衰弱导致的失眠多梦有一定的改善作用。
同时为您准备了一些有助于好睡眠的食疗方子哦，具体如下：
（1茯苓包子： 茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。
（2莲子麦苓糕： 莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。
（3蜜百合：新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。可安神助眠。
今天小编为您准备的文章小编真心的希望不能够对您有所帮助，再次感谢您今天的阅读哦。祝您能够一个健康的身体来享受生活的美好。