饭后养成一些良好的习惯有助于长寿。首先，饭后散步是个不错的习惯。适度的散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，避免食物积滞在肠胃中，减轻肠胃负担。但要注意散步速度不宜过快，保持悠闲的状态即可。其次，饭后保持口腔清洁也很重要。饭后及时漱口刷牙，能够清除口腔内残留的食物残渣，减少细菌滋生，预防口腔疾病，如龋齿、牙周炎等，口腔健康与整体健康息息相关。再者，饭后不要立即进行剧烈运动或从事重体力劳动，应休息片刻，让身体有足够的时间来调配血液以进行消化。同时，饭后保持愉悦的心情也有助于长寿，避免生气、焦虑等不良情绪影响消化功能，因为情绪的波动可能导致胃肠功能紊乱。

　　古人关于养生流传下来这样一句话，饭后百步走，活到九十九。

　　1.欣赏音乐

　　你也许不知道，音乐具有养生健体、益寿延年的作用，甚至还可以治疗一些疾病。而且我国古医书中也曾有记载，适当听音乐还可以帮助消化。

　　饭后听一段柔和或者轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，因此在饭后不妨欣赏一些轻柔明快、美妙动人的音乐，以促进消化。

　　2.饭后摩腹

　　每次吃完饭后将双手搓热后轻轻按摩腹部，按摩方式从上至下，从左到右，或以顺时针方向或者用手掌环转推摩。每天进行这样的按摩能够促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

　　3.饭后缓行

　　饭后可以进行适当的散步，缓步的活动对食物消化和人体的休息极为有利。所谓缓行，通俗的说就是散步，更直接点说就是慢慢的走路，每天进行一段时间缓行可让你减轻肠胃的负担。

　　4.饭后漱口

　　每个人在吃晚饭后都应该养成漱口的习惯，这样能够及时的清楚口腔中的食物残渣。可以漱口并不代表可以刷牙，饭后刷牙会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

　　5.喝杯芹菜汁

　　如果这餐吃的过于油腻的话，不妨喝一些糖分低以及含纤维素的果汁，芹菜汁就是其中的首选。而且芹菜汁中所含有的纤维素还能带走食物中的一部分脂肪，从而达到减肥的作用。

　　6.饭后吃个柿子

　　秋季是呼吸道疾病高发的季节，因此在秋季的三餐后不妨适量的吃一些柿子，以此来润肺生津、养阴清燥。特别是对患有呼吸道的病人来说，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的时候要注意，千万不要空腹食用。

　　“饭后百步走，活到九十九”说的就是饭后的养生方法。其实饭后的那一段时间也是养生的重要时刻，饭后的消遣要以身体健康为基础，做一些有益于保健养生的活动。