运动预防盆腔炎：简单运动方式及原理，助您远离盆腔炎
《运动预防盆腔炎》
运动对于预防盆腔炎有着积极的意义。首先，适度的有氧运动如快走是不错的选择。快走能促进全身血液循环，包括盆腔内的血液循环。在快走过程中，身体的新陈代谢加快，使得盆腔内的组织器官能得到更充足的氧气和营养物质的供应，增强其抵抗能力。每次快走30分钟以上，每周3 - 5次为宜。
瑜伽中的一些体式也有助于预防盆腔炎。例如猫牛式，通过脊柱的屈伸运动，按摩腹部器官，促进盆腔的气血运行。还有下犬式，能拉伸腹部和盆腔肌肉，改善盆腔的血液循环，避免血液瘀滞而引发炎症。
另外，游泳也是一种有效的运动方式。水的浮力可以减轻身体的压力，游泳时全身肌肉的运动，可带动盆腔肌肉的收缩与舒张，增强盆腔肌肉的力量，提高盆腔器官的稳定性，同时能促使盆腔内的淋巴循环更加顺畅，从而有助于预防盆腔炎的发生。只要长期坚持这些运动方式，就能在预防盆腔炎方面起到一定的积极效果。
专家推荐：预防盆腔疾病的腹部操，希望对女性朋友有所帮助。
1、摩腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、轻揉脐腹：
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、横向转胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。
5、侧向扭胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸：
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
以上预防盆腔疾病的腹部操，简单易行，女性朋友可根据自身的情况进行以上动作的练习，为了自身的健康，从今天就开始做吧。