女性常见的保健方法有多种。

一、饮食方面

1. 营养均衡
   • 摄入丰富的蔬菜水果，如西兰花富含维生素C和胡萝卜素，能抗氧化、增强免疫力；蓝莓中的花青素有助于保护眼睛和心血管健康。
   • 保证优质蛋白质的摄取，像鱼类富含不饱和脂肪酸，对女性的皮肤和心血管有益；豆类是植物性蛋白的良好来源，有助于调节激素水平。
2. 特殊时期饮食
   • 生理期时，可适当多吃含铁丰富的食物，如红枣、猪肝等，预防缺铁性贫血。孕期要增加叶酸、钙、铁等营养素的摄入，多吃绿叶蔬菜、奶制品和瘦肉。

二、运动方面

1. 有氧运动
   • 慢跑可以提高心肺功能，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右即可。瑜伽有助于增强身体柔韧性和平衡力，还能减轻压力，有多种体式适合不同年龄段的女性。
2. 力量训练
   • 适当进行力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂锻炼，能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于维持身材，减少脂肪堆积。

三、生活习惯方面

1. 充足睡眠
   • 每天保证7 - 9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节内分泌，使皮肤保持光泽，还能提高身体的抵抗力。
2. 定期体检
   • 每年进行一次全面的妇科检查，包括乳腺检查、宫颈涂片检查等，有助于早期发现疾病，如乳腺癌、宫颈癌等，提高治愈率。
3. 心理健康维护
   • 女性可通过冥想、与朋友聊天等方式释放压力，保持积极乐观的心态。长期的精神压力可能导致月经不调、失眠等健康问题。

　　1、乳房：生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。

　　2、心脏：如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。

　　3、臀和手腕：出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

　　4、鼻子：每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

　　5、肺、膀胱和肾：在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

　　6、眼睛：随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

　　7、皮肤：烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

　　8、生殖系统：每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。

　　9、肠：没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。

　　10、肝脏：适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。

　　11、膝盖：肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。

　　12、头发：女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。

　　以上女性需了解的健康常识，希望对女性朋友有所帮助。正确的生活方式，才能远离疾病的困扰。