以下是一些孕期提高免疫力的方法：

一、饮食均衡

1. 营养丰富的食物摄入
   • 多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、草莓富含维生素C，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗病菌的能力。西兰花、菠菜等蔬菜含有多种维生素和矿物质。
   • 优质蛋白质必不可少，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类。蛋白质是身体构建免疫细胞的基础物质。孕妇每天应摄入足够量的蛋白质以满足自身和胎儿发育需求，同时也有助于提升免疫力。

二、适度运动

1. 选择合适的运动方式
   • 散步是孕期非常适宜的运动，每天坚持30分钟左右的散步，可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于身体各器官包括免疫系统的正常运转。
   • 孕妇瑜伽也是不错的选择，它能帮助孕妇保持身体的柔韧性和力量，调节身体的激素平衡，间接提高免疫力。

三、充足睡眠

1. 保证休息时间
   • 孕妇每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复，免疫系统也能得到很好的调养。建立规律的睡眠作息，创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温度适宜等，对提高孕期免疫力非常重要。

四、补充必要的营养素

1. 补充维生素和矿物质
   • 在医生的指导下补充叶酸、铁、锌等营养素。叶酸不仅对胎儿神经管发育重要，也有助于孕妇自身细胞的正常代谢。铁元素能预防贫血，保证身体的氧气供应，而锌元素在免疫细胞的生成和功能发挥中有重要作用。

　　那么应该如何提高孕妈妈们的免疫力呢？下面就请专家为我们做详细的解答。

　　1、注意居室通风

　　室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

　　2、调节室内湿度

　　孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。

　　3、定时进行户外活动

　　孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。

　　4、加强自我保护意识

　　建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

　　5、睡眠充足

　　人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

　　6、合理饮食

　　孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。