孕期妈妈预防高血压攻略：简单实用的方法助您平稳度过孕期
《孕期妈妈预防高血压的方法》
孕期妈妈预防高血压至关重要。首先，在饮食方面要注重均衡营养。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，像芹菜等蔬菜有助于控制血压。减少盐分摄取，高盐饮食会加重肾脏负担，促使血压升高，应避免食用过咸的食物，如腌制菜品。
适当的运动对于预防高血压也不可或缺。孕期可以进行如散步这类舒缓的运动，每天坚持一定的时间，能够促进血液循环，增强心肺功能，但要避免过度劳累和剧烈运动。
再者，要保证充足的休息。孕期妈妈每天应保证足够的睡眠时间，良好的休息有助于稳定体内激素水平，减轻身体的疲劳和压力，从而在一定程度上预防血压升高。
同时，孕期要按时产检，密切监测血压状况。一旦发现血压有升高的趋势，可及时在医生的指导下进行干预和治疗，保障孕期的健康安全。
为了帮孕妇远离高血压，可以通过日常的一些巧妙饮食来预防。
1、增加蛋白质的摄入
蛋白质是人体必需的一种物质，对于孕妇来说，更有着不可忽视的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
2、减少饱和脂肪的摄入
减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，孕妇在日常要多注意控制自己的饮食，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。
3、少吃增肥性食物
增肥性食物容易使人发胖，而肥胖是临床上导致高血压的一个重要原因，所以在怀孕期间一定要控制高热能食物，避免发胖。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。
远离任何疾病前提都是有一个健康的生活方式和均衡合理的饮食，尤其作为关系两代人健康的孕妇来说，更是要将饮食提升为首要位置，别让高血压这样的疾病危害到一家的幸福。