以下是准妈妈可采取的乳房保健方法：

一、清洁

1. 每天用温水清洗乳房，保持乳房皮肤的清洁。避免使用过热的水或刺激性强的肥皂，以免破坏乳房皮肤的油脂层，引起皮肤干燥、皲裂等问题。

二、选择合适的内衣

1. 要穿戴合适的孕妇专用胸罩。随着孕期乳房的增大，普通胸罩可能会过紧，影响乳房血液循环。孕妇胸罩应具有良好的支撑性，能减轻乳房的坠胀感，同时材质要柔软、透气，避免对乳房产生压迫。

三、按摩

1. 可以进行轻柔的乳房按摩。从乳房的外周向乳头方向轻轻按摩，这有助于促进乳房的血液循环，增强乳腺的发育，为产后哺乳做好准备。但按摩时要注意手法轻柔，避免过度用力引起不适或损伤乳腺组织。

四、乳头护理

1. 若乳头扁平或凹陷，可在孕期进行适当的牵拉。用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，慢慢向外牵拉，每次持续数秒，每天进行数次，但牵拉过程中如果有疼痛或不适需停止。这样有助于改善乳头状况，便于产后婴儿吸吮。

　　下面就请专家为我们做详细的解释。

　　1.乳房的保健

　　妊娠期乳房逐渐变大、变重，如任其发展不管，会使乳房组织松弛，乳腺发育不正常。可选用合适的乳罩将乳房兜托起来。乳罩类型应以不过于压迫乳头、也不影响乳房的血液循环为原则，如选用背带较宽的大号乳罩，可使人感觉不到乳房的重量，也不至压迫乳头。

　　睡觉或休息时应取下乳罩，这样有利于呼吸及乳腺的血液循环。同时，应注意防止乳房受外伤、挤压并防止感染。如发现乳房红肿有硬块时，应及时热敷、按摩。

　　2.乳头的保健

　　初次怀孕的人，乳头的皮肤很娇嫩、敏感，往往经受不住日后婴儿反复吸吮的刺激，哺乳时会感到奇痒或疼痛。为了克服这种现象，要从妊娠5~6个起每日用肥皂水喝温水擦洗乳头一次，擦除乳头上积聚的分泌物干痂，然后涂一些油脂，可增加皮肤的坚韧度和对刺激的耐受力，以防哺乳时发生乳头皲裂。妊娠后期也应经常用温水或酒精清洗乳头，保持乳头清洁，促进乳头皮肤老化，角质层增厚，对防止发生妊娠期乳腺炎大有好处。

　　乳头过短，甚至凹陷，或乳头有裂纹的孕妇，应及早采用乳头矫正法，矫正可从妊娠I7周开始，方法如下：

　　（1）揪出乳头，停留片刻，每日进行数次。如乳头揪出有困难时，可压乳晕周围，揪出后可按乳头保护法进行摩擦。

　　（2）先把自己的手洗净，乳头两侧各放一个手指，先是上下，然后左右轻轻地往相反方向牵拉乳晕皮肤及其下面的组织，重复进行，每日2次，每次5分钟。哺乳时可用中指食指按压乳晕部，以便使乳头凸起，给婴儿吸吮母乳创造良好的条件。

　　（3）用上述方法不能矫正时，可使用乳头吸引器将乳头吸出。无吸引器时可用一副注射针筒连接一段小皮管，皮管接在眼药水瓶的小口上，大口对谁乳头，针筒抽气后负压可将乳头吸出，维持一定时间，每天做2次。每次半个光滑的核桃壳扣压在乳头周围，以挤出乳头。

　　使用以上方法揪吸乳头时可能会引起宫缩，对子宫敏感、宫缩频繁的孕妇，或有反复流产、早产史的孕妇要特别注意。

　　（4）使乳腺管通畅。为使乳腺管开通，乳汁流畅，从妊娠32周起要挤出 初乳（即在正式泌乳前，乳房分泌的少量清稀的乳汁），提前这样做了就能预防郁乳、乳头裂伤，乳汁分泌不足等问题发生。但须注意是否有子宫收缩出现，必要时要中止或暂缓进行。

　　妊娠妇女定期产前检查时，应该注意乳腺的检查。