《孕期日常保健禁忌》

孕期是一个特殊时期，有不少日常保健禁忌需要注意。首先，在饮食方面，要禁忌食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品等，这些可能携带细菌、寄生虫，如李斯特菌、弓形虫等，会严重影响胎儿健康，甚至导致流产或胎儿畸形。其次，在生活习惯上，孕妇禁忌吸烟、饮酒和摄入过量咖啡因。香烟中的尼古丁等有害物质，酒精以及过量咖啡因都会透过胎盘影响胎儿发育，增加早产、低体重儿等风险。再者，在用药上必须谨慎，很多药物属于孕期禁忌药，如某些抗生素、抗癫痫药等，随意服用可能对胎儿的器官发育造成不可逆转的损害，所以孕期用药务必在医生指导下进行。孕妇还应避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在孕早期和孕晚期，过度劳累易引发流产或早产，而过度剧烈运动可能导致身体受伤，危及胎儿安全。

　　1、母亲建议我尽量多吃水果，说那样孩子会长得又白又水灵。

　　新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎宝宝来说，都是很不错的食品。另外，水果还富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，防止准妈妈便秘。

　　但是，虽说吃新鲜水果有很多好处，但也不是吃得越多越好。你需要根据自身的体重增长以及血糖的情况来适当地控制吃水果的量，以免摄入过多的糖分造成体重增长过快或者出现孕期糖尿病。

　　还有，在孕期，除了需要多吃一些水果外，还要注意增加鱼、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物，含钙丰富的奶类食物，以及富含维生素的蔬菜等。

　　2、孕期可以喝茶吗？

　　人们经常说咖啡和茶可以提神，这是因为咖啡和茶中含有一些可以使人兴奋的物质——咖啡因。在一段时间内，使人的中枢神经兴奋。在动物实验中发现，咖啡因有致基因突变和致癌的作用，但目前尚未见到饮用咖啡或茶与人类致畸有直接关系的报道。虽然一些文献认为适量饮用咖啡或茶，不会造成流产，美国儿科学会也认为母亲饮用适量咖啡或茶时可以哺乳，但临床医生更多考虑到咖啡因有使子宫平滑肌兴奋的作用，这会增加流产风险，因此，一般不建议孕期饮用咖啡。如果你酷爱喝咖啡，也要有节制，每天最多一小杯。至于饮茶，一般建议饮用绿茶，而且是淡茶。如果有先兆流产的征兆，还是以不饮为宜。

　　3、朋友建议我在孕期多吃些人参这类补品，可以补补元气。

　　在很多人心目中，人参是滋补、调养身体的珍品。但是，你知道吗？人参并不是所有人都可以“受用”的。中医一般只建议那些“气虚”的准妈妈才可以适量地使用人参，以达到补气、安胎的效果。对于某些实热体质。或孕后期体质偏热的准妈妈来说，如果服用人参这类温热补品，不但不能补元气，反而会对腹中胎儿产生不利的影响。因此，比较稳妥的方式就是请医生来定夺。

　　4、姐姐告诉我每天喝一小杯葡萄酒可以补铁。

　　怀孕时，你最好滴酒不沾，因为酒精会伤害胎儿的大脑，造成胎儿发育迟缓等。补铁比较好的方法是吃含铁丰富的食品，如，动物肝脏、蛋黄、猪血、瘦肉、绿色蔬菜等。如果需要，也可适当服用补铁制剂。

　　5、在一本书上看到，孕期睡觉时一定要采取左侧位。

　　睡觉时，采取左侧位的姿势，是为了避免下腹静脉受压迫造成血液回流不良从而产生的水肿现象。

　　但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或两腿间夹一个柔软的枕头，或略微抬高两腿的姿势，都是可以的。

　　6、怀孕6个月，我妈妈坚决反对做体操，说那样会造成流产。

　　孕期适当的、合理的运动能促进准妈妈的消化吸收功能，给腹中的宝宝提供充足的营养，刺激胎儿大脑的感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育，还会使准妈妈的肌肉和骨盆关节受到锻炼，为日后顺利分娩创造条件。

　　只要运动方式合适、运动量合理，在整个孕期，准妈妈都可以进行运动。不过，如果准妈妈患有高血压、心脏病、习惯性流产、前置胎盘等疾病，孕期就不适宜做运动了。

　　怀孕时候其实有很多注意事项要留意，多咨询专家的意见。