以下是一些保护儿童视力的方法：

一、用眼习惯方面

1. 控制用眼时间
   • 无论是看书、看电视还是使用电子设备，都要严格限制时间。例如，每连续用眼30 - 40分钟，就应该休息10 - 15分钟。这能有效避免眼睛长时间处于紧张状态，减少眼疲劳的产生。
2. 保持正确的读写姿势
   • 读书写字时，要做到“三个一”：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。正确的姿势可以确保眼睛在视物时处于较为舒适和正常的状态，防止因姿势不当造成视力下降。

二、环境方面

1. 光线适宜
   • 学习和阅读的环境光线要充足且均匀。如果光线过强，会刺激眼睛；光线过暗，则容易使眼睛疲劳。室内最好采用双侧采光，台灯宜使用色温接近自然光的无频闪护眼灯。
2. 减少蓝光暴露
   • 电子设备屏幕会发出蓝光，过多蓝光对儿童视力有损害。可以给电子设备贴上防蓝光膜，或者使用具有防蓝光功能的设备，同时限制儿童使用电子设备的时长。

三、饮食与生活方面

1. 均衡饮食
   • 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。像胡萝卜、菠菜、蓝莓等。维生素A对视网膜的发育非常重要，叶黄素有助于过滤有害光线，保护眼睛健康。
2. 增加户外活动
   • 每天保证2小时以上的户外活动时间。户外的自然光线可以促使视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的增长，从而有效预防近视的发生。

　　保护视力的锻炼方法

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　恢复视力的辅助训练方法

　　1、远方凝视：

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　（1）揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　（2）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

　　（3）揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　（4）按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　如何保护孩子的视力？希望以上的相关知识，可能给家长朋友有所帮助。另外，平时让孩子养生良好的看书习惯，多食用一些含维生素A的食物，都有起到保护眼睛的作用。