失眠？快来看！哪些补益食疗方有助于缓解失眠
以下是一些有助于缓解失眠的补益食疗方：
一、百合莲子粥
百合具有润肺止咳、清心安神的功效。莲子能养心安神、益肾涩精。将百合、莲子与大米一起熬煮成粥。先把百合、莲子洗净泡发，然后与适量大米同煮，煮至粥变得浓稠。百合的清香和莲子的软糯融入粥中，每晚睡前适量食用，可宁心安神，对于心烦失眠有很好的改善作用。
二、酸枣仁粥
酸枣仁是治疗失眠的传统中药材。取酸枣仁适量捣碎后，加入大米熬粥。酸枣仁能够补肝、宁心、敛汗、生津，通过熬粥这种温和的方式，其有效成分融入粥内。食用后可滋养心肝，养血安神，尤其适合心肝血虚所致的失眠，能有效减轻失眠者的焦虑情绪，帮助入眠并提高睡眠质量。
三、桂圆红枣粥
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。红枣补中益气、养血安神。二者与大米煮粥，桂圆的甜润、红枣的香甜与米香融合。对于心脾两虚引起的失眠有很好的补益效果，可改善因气血不足而导致的难以入睡、睡眠浅等问题。
失眠？似乎很多人都有过这样的经历，年轻人自我调节能力强，稍加休息和放松就能得到缓解，而老人在被失眠困扰中就不那么容易得到解决，不仅影响正常的生活，还会让情绪变得更加糟糕，下面就介绍一款食疗方，适合老人失眠的缓解。
【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油（碗口大）一张，熟猪油15克， 白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。
【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片;蜜枣用热水洗 净，切成两半，去核;猪网油洗净，沥干水分;樱桃去核备用;扣碗内抹上猪油，把网油平垫碗底，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完，稍 淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘内，锅内注清 水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。
【服法】每日服2-3次。
【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸软等。有 增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。