老人吃零食养生有讲究，这些健康吃法快来了解！
《老人吃零食养生之道》
对于老人而言，吃零食也可成为养生的一部分。坚果类零食是不错的选择，如杏仁、核桃。杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素E等，老人每天吃一小把，约10 - 15颗，能有助于保护心血管，提高身体的抗氧化能力。核桃富含蛋白质和多种微量元素，每天吃2 - 3颗，可以健脑益智，增强记忆力。
水果干也是适合老人的零食。像葡萄干，含有铁元素，可在一定程度上预防缺铁性贫血。老人适量食用，每天10 - 20颗左右，既能补充能量又能养生。
酸奶同样适宜老人。它富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。每天饮用100 - 200毫升，在饭后半小时喝为佳。
但老人吃零食要注意适量，避免过量摄入糖分、盐分和油脂。同时，要根据自身的健康状况，如是否患有糖尿病、高血压等，合理选择零食，这样才能达到养生的目的。
老年人都希望自己能度过一个健康快乐的晚年，为了让自己看上去依旧活力四射，会加强锻炼，而且也开始自己研究起了养生食谱，在食谱中，零食被剔除了，其实这也不是正确的做法，老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。
老年人吃零食要吃得科学，65岁以上老人应在早餐后2～3小时，约上午10点吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。
午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
不过，种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，但唯一缺点就是热量太高，因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两整个就足够了。
年轻人保持身材不主张睡前进食，但老年人在睡前稍吃些零食对身体有益，1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，不仅能帮助老人更快入眠，还可以达到补钙、预防胆结石的功效。
营养专家专门为老年人饮食编了段顺口溜 “一日多餐，餐餐不饱（七八分饱），饿了就吃，吃得很少。”人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。
小编也对那些体胖或是有三高的老年人提出建议，适当减少含糖量高的食品。