《老年人跳迪斯科的利弊》

一、利

1. 锻炼身体
   • 迪斯科节奏明快，动作富有活力。老年人跳迪斯科时，身体的各个部位都能得到锻炼。例如，随着音乐扭动腰部、摆动四肢，有助于增强关节的灵活性，提高肌肉力量。像膝关节、髋关节等在不断屈伸的过程中，关节周围的肌肉得到了强化，减少了因年龄增长而出现的关节僵硬等问题。
2. 丰富精神生活
   • 跳迪斯科是一种社交活动。老年人在迪斯科的群体中，可以结交新朋友，扩大社交圈子。大家一起随着音乐舞动，分享跳舞的乐趣，能够缓解老年人常有的孤独感。而且这种充满活力的舞蹈形式，让老年人感受到年轻的氛围，使他们的精神状态更加积极向上，为平淡的退休生活增添色彩。
3. 促进心理健康
   • 跳舞时，身体会分泌内啡肽等神经递质。对于老年人来说，这有助于减轻焦虑和抑郁情绪。当他们专注于迪斯科的舞步和节奏时，能够忘却生活中的一些烦恼，提升自信心，让自己感觉更有活力和价值。

二、弊

1. 身体承受风险
   • 迪斯科节奏较快，动作幅度较大。老年人的身体机能相对下降，骨骼较为脆弱，肌肉力量也不如年轻人。如果在跳舞过程中不小心，很容易摔倒，可能导致骨折等严重的身体损伤。比如，有的老年人骨质疏松，在快速转身或者跳跃动作时，一旦失去平衡，就会引发危险。
2. 噪音影响健康
   • 迪斯科音乐往往音量较大。长时间处于高分贝的环境中，对老年人的听力会产生损害。老年人的听力本身就随着年龄增长而有所衰退，过大的音乐声可能加速这种衰退，甚至引起耳鸣等耳部疾病。而且，过于强烈的音乐节奏可能会对老年人相对脆弱的心血管系统造成压力，影响心脏健康。

　　1.人到了老年，运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松，椎关节僵硬，关节活动范围缩小，肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素，如果老年人经常适当的跳迪斯科，能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量。

　　它有助于防治老年性运动器官的劳损和常见病。但是如不能控制自己情绪，跳的时间过长，运动量过大，造成运动器官的局部负担过大，易发生关节扭伤甚至骨折，还会引起颈、肩、腰、腿痛等劳损性病症。为此，老年人跳迪斯科应量力而行，掌握好运动量。适量的标准是次日凌晨，肌肉元明显的酸疼感，关节活动无僵硬感，夜间也没有肌肉抽筋、弯缩等不适的现象。

　　2.老年人的心脏退变表现为心肌纤维萎缩，结缔组织增生，脂肪沉着，因而使心肌收缩力量减弱、心脏排血量少，对体力负荷的适应能力下降。经常适当地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有积极的作用。

　　但是，在跳迪斯科时，如果情绪过于兴奋，运动量过大，造成心肌需氧量超过了冠状动脉的供氧的限度，轻者会出现心慌、气急、头晕、脸变色等症状，重者则会产生心绞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，弹性减退，血压容易出现升高的倾向，如果运动量掌握不适宜，会诱发突发性的心血管疾病。

　　有些无临床症状的心血管患者，在正常情况下未被发现，一旦运动量过大，超乎心脏所能承受的范围，会诱发心绞痛，甚至脑溢血。为此，老年人跳迪斯科，为了避免万一，就要特别加强自我医务监督。方法是：在运动中每分钟脉搏控制在120～130 次。每天凌晨都要测量自己的晨脉，每天的脉差不能超过每分钟士5～10 次。如果晨脉波动较大，并伴有主观的不适感， 就应适当休息，还应请医生做些检查。

　　老年人的中枢神经系统，特别是大脑皮层功能，随着年龄的增长而降低，表现为对外界刺激的反应迟钝、记忆力减弱、神经细胞易于疲劳、疲劳后恢复较慢、大脑对各器官和系统活动的调节功能减弱。迪斯科舞由于动作多样化，并伴有强烈的音乐节奏，对大脑细胞确有良好的应激作用，对调整大脑皮层的兴奋和抑制功能，改善对各系统的调节作用，也起着良好影响。