以下是一些改善老人多梦的方法：

一、生活习惯方面

1. 规律作息
   • 老人应保持固定的起床和入睡时间。例如，每天晚上10点左右上床睡觉，早上6 - 7点起床。这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量，减少多梦现象。
2. 适度运动
   • 白天进行适量的运动，像散步、太极拳等。以散步为例，每天散步30 - 60分钟。适度运动可以使身体疲劳，促进夜间的深度睡眠，减少夜间多梦。

二、饮食调节方面

1. 避免刺激性食物
   • 减少咖啡、茶、辛辣食物的摄入。例如，老人应避免在下午或晚上喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，容易导致夜间睡眠不安、多梦。
2. 补充营养物质
   • 可以适当补充富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等。每晚睡前喝一杯温牛奶，色氨酸能够促进大脑合成褪黑素等神经递质，有助于改善睡眠，减少多梦。

三、心理调适方面

1. 减轻压力
   • 老人要学会放松，避免过度担忧。可以通过和家人聊天、参加社区活动等方式舒缓心理压力。例如，参加社区的书法班或者定期与子女谈心，减少心理负担，从而改善睡眠多梦的情况。
2. 营造舒适睡眠环境
   • 保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘、耳塞等工具，选择舒适的床垫和枕头。安静舒适的环境能够减少外界干扰，使老人更容易进入深度睡眠，减少多梦。

　　专家介绍，人上了年纪，脑部的功能就会逐渐衰退，深度睡眠就会缩短，这也就是为什么老人睡眠的时候总是多梦。

　　运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。

　　黄津芳提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。

　　对于睡眠不好的人，黄津芳推荐一种自我催眠的方法：

　　首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。

　　接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。

　　第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。

　　老人多梦是一件影响健康的事情，会让心里情况受影响。