减肥想喝粥?这些美味粥品助你瘦,快来看看有哪些。
创始人
2024-12-25 13:20:51
0

有不少美味的粥在减肥期间是很好的选择。首先是燕麦粥,燕麦富含膳食纤维,能增加饱腹感,且热量较低。煮成的燕麦粥口感软糯,可搭配少量坚果增加风味。薏仁粥也很棒,薏仁具有利水消肿的功效,薏仁粥清淡可口,有助于排除体内多余的水分,减少水肿带来的体重虚高。还有红豆粥,红豆富含铁元素等营养物质,能促进肠道蠕动,红豆粥香甜绵密。另外,蔬菜粥也是减肥佳选,将多种新鲜蔬菜如胡萝卜、芹菜、白菜等切成碎末与大米同煮,不但富含多种维生素,还因为蔬菜增加了体积,能让减肥者在摄入较少热量的情况下就有饱腹感。这些美味的粥,在满足味蕾需求的同时,以低热量、高营养的特性助力减肥大业。


  今天小编特意将养生专家介绍的减肥美味粥介绍给大家,不仅美颜还能美体,一周5斤没问题。

  美颜瘦身粥

  黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载:“鲁女生服胡麻饵术,绝谷八十馀年,甚少壮,日行三百里。”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑, 三年齿落更生。”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

  制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  生姜粥

  中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。

  适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

  制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。 宜忌:热症忌服。

  大蒜粥

  大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,现在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不会臭”:一、吃大蒜粥后,用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭,比较有效的方法。

  适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。

  制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

  一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病

  二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

  三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

  四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。

  五、做法简易,又不用花太多的金钱。

  六、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。

相关内容

热门资讯

老年人散步养生:这些方法需知晓 《老年人的散步养生方法》老年人散步养生有多种有效方法。首先,姿势要正确,抬头挺胸,双目平视前方,手臂...
糖尿病患者吃水果有讲究,这样吃... 《糖尿病患者食用水果的要点》糖尿病患者吃水果需谨慎且科学。首先,要选择升糖指数相对较低的水果,像苹果...
老年人选奶粉有讲究,这些要点助... 《老年人奶粉选择》老年人选择奶粉需综合多方面因素。首先是营养成分,应关注奶粉中的蛋白质含量,优质蛋白...
改善老年人驼背:实用方法全解析... 《改善老年人驼背的方法》老年人驼背是较为常见的现象,但可以通过多种方式改善。首先,在日常生活中要注重...
老年人患肩周炎,散步疗法:这样... 《老年人散步治疗肩周炎》老年人散步对于治疗肩周炎有着独特的意义。首先,散步时身体自然摆动,双臂也会随...
老年人心绞痛有何征兆?知晓这些... 老年人心绞痛主要有以下一些征兆:一、疼痛相关部位典型的心绞痛疼痛部位多位于胸骨后或心前区,范围大概有...
老人保健养生吃什么?这些食物有... 以下是一些有助于老人保健养生的食物:一、燕麦燕麦富含膳食纤维,能促进老人肠道蠕动,预防便秘。其含有β...
老年人吃菠菜降血糖有讲究,这些... 《老年人菠菜降血糖的吃法》菠菜对于老年人降血糖有着积极意义。首先,在烹饪方式的选择上很关键。老年人可...
老年人散步养生之道:掌握这些要... 《老年人散步养生之道》老年人散步是一种极佳的养生方式。首先,散步的时间选择很重要。清晨空气清新,选择...
老人食欲差?快来看看这些找回老... 请提供一下相关内容,这样我才能根据内容写出关于找回老人食欲妙招的300字描述。  人到老年,各种生理...
老年人跳迪斯科:活力与风险并存... 《老年人跳迪斯科的利弊》一、利锻炼身体迪斯科节奏明快,动作富有活力。老年人跳迪斯科时,身体的各个部位...
老年人失眠怎么办?实用克制失眠... 《克制老年人失眠的方法》老年人失眠是一个较为常见的问题,但可以通过多种方式来克制。首先,规律的作息非...
老年人头晕?警惕这些疾病!   那都是什么原因引起头晕的呢?下面来分析引发老年人头晕的各种原因。  1、贫血:表现为头晕、乏力、...
肥胖老年人锻炼方法有哪些?30... 肥胖老年人可通过多种锻炼方法改善身体状况。首先是散步,这是一种简单且易行的锻炼方式。每天坚持慢走30...
老年人生活禁忌知多少?这些方面... 《老年人生活的禁忌》老年人生活存在诸多禁忌。其一,忌过度劳累。身体机能下降的他们,过度劳累容易引发身...
健身有益健康,哪些小动作可助力... 以下是一些有益健康的健身小动作:一、颈部伸展简单动作坐在椅子上,挺直腰背。慢慢地将头向一侧倾斜,耳朵...
老年人健身误区知多少?避免这些... 《老年人健身的误区》老年人健身存在着不少误区。其一,过度运动。许多老人认为运动强度越大越好,常常不顾...
老年人坚持捶背:好处多多,你知... 《老年人坚持捶背的好处》老年人坚持捶背好处众多。从生理角度来看,捶背能促进背部血液循环。背部有诸多经...
老年人失眠用药禁忌需知:这些要... 老年人失眠用药存在诸多禁忌。首先,避免使用长效苯二氮䓬类药物,这类药物在老年人体内代谢缓慢,容易导致...
老年人运动禁忌知多少?这些要点... 老年人运动存在诸多禁忌。首先,忌过度运动。老年人身体机能下降,过度运动易引发疲劳、肌肉拉伤甚至心血管...