女性经期饮食禁忌知多少？快来了解经期不宜吃的食物。
创始人
2024-12-25 12:55:30
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女性经期有诸多饮食禁忌。首先，应避免食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等。生冷食物会使子宫受寒，导致经血凝滞，引起经血流出不畅，从而造成痛经或者使痛经症状加重。其次，辛辣食物也在禁忌之列，例如辣椒、花椒等。辛辣食物具有较强的刺激性，容易促使盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止，还可能引起腹部不适、加重经期的烦躁情绪。再者，酸涩食物不宜多吃，如青梅、酸醋等。酸涩食物会有收敛、固涩的作用，不利于经血的排出。另外，高盐食物也要少吃，过量的盐分会使体内盐分和水分贮量增多，在经期易出现水肿、头痛等现象。经期女性应多吃温热、易消化、富含营养的食物，如热汤、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，以维持身体正常的生理功能。
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
女性月经九大饮食原则，通过本文的介绍你了解了吗？
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