减肥失败？这些方法可能是“罪魁祸首”，你中了几个？
《导致减肥失败的方法》
过度节食是减肥失败的常见诱因。许多人试图通过极端减少食物摄入来快速减重，然而这种做法难以持久。身体会因营养缺乏而进入饥饿模式，代谢减缓，一旦恢复正常饮食，体重便迅速反弹。
单纯依赖运动器械进行长时间、高强度锻炼也可能失败。没有合理的运动计划，过度训练容易导致身体疲劳和受伤，让人难以坚持。而且很多人只注重锻炼，却忽视了饮食控制，消耗的热量被高热量食物迅速补充回来。
还有一些人选择吃减肥药减肥。许多减肥药存在副作用，影响身体正常机能，而且一旦停药，体重就会回升。此外，情绪化进食也是减肥失败的帮凶。压力大或情绪低落时，大量摄入高糖、高脂肪食物，完全不顾及减肥计划，这些错误的方法往往使得减肥者在减肥的道路上屡屡受挫，难以达成减肥目标。
下面让专家来为你揭秘导致你减肥失败的4大原因！
导致你减肥失败的4大原因
1.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2.减肥食物体积太校有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%～30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4.水份过少。有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
各种限制自己饮食的方法其实都是不可取的，有时候减肥需要的是一种膳食平衡，运动适量。