白领必知！这样的坐姿可有效缓解疲劳
白领长时间久坐办公，很容易产生疲劳，正确的坐姿有助于缓解疲劳。首先，应选择高度合适、符合人体工学的座椅，使得双脚能平放在地面，大腿与地面平行。入座后，要挺直腰背，让脊柱保持自然的生理曲线，不要弯腰驼背或者瘫坐在椅子上。可以将臀部坐满整个椅面，以提供稳定的支撑。肩膀需保持放松状态，双臂自然下垂，手肘弯曲呈90度左右放在桌面上。头部要保持中正，不要前倾或后仰过度。同时，每隔一段时间，比如45 - 60分钟，可以适当调整一下坐姿，向后靠在椅背上短暂休息或者伸伸懒腰，活动一下颈部、腰部和四肢，这样能促进血液循环，减少肌肉紧张，从而有效缓解疲劳，提高工作效率并维持身体健康。
劳累的我们也不愿在正确的端坐在电脑前，千奇百怪的坐姿就出来了。想要缓解电脑带给我们的伤害还是要从坐姿入手。
正确姿势 减缓用“脑”疲劳
1.上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生）。
2.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
3.两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
4.使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
5.显示器所摆放的高度要合适，通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯曲至90 度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影响血液循环。
温馨提示：除了正确健康的坐姿以外我们还要养成好的习惯，不要长时间的以一个姿势坐在电脑面前，选择在固定的时间起来运动，哪怕是站起来眺望一下窗外也是很有好处的。