以下是一些伤害身体的瘦身方法：

一、过度节食

过度节食是常见的伤害身体的瘦身方式。一些人会大幅削减每日的食物摄入量，甚至长期只吃极低热量的食物，如只吃蔬菜水果或者干脆不吃主食。这会导致身体缺乏必要的营养物质，像蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。长期下去，身体代谢会减缓，出现贫血、低血糖、闭经等健康问题。例如，女性过度节食后，身体内分泌失调，月经周期紊乱，严重影响生殖系统健康。而且一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

二、过度运动

过度运动也对身体有伤害。有些人急于求成，每天长时间、高强度地运动。过度的有氧运动可能会磨损关节，引发关节疼痛、炎症，比如长期过度跑步会损伤膝关节。过度运动还会使身体疲劳过度，影响免疫力，导致频繁生病。同时，不科学的运动安排，如没有足够的休息时间，肌肉得不到恢复，会影响肌肉功能，甚至导致肌肉拉伤等运动损伤。

三、滥用减肥药物

滥用减肥药物危害极大。许多减肥药物含有泻药成分，通过促进肠道蠕动、腹泻来达到减重目的。长期服用会破坏肠道菌群平衡，导致肠道功能紊乱，影响正常的消化和吸收。还有一些减肥药物可能会影响心脏功能，引起心悸、心律失常等心血管问题，甚至会损害肝脏、肾脏等重要器官的功能。

　　对每个吃减肥药的女性提出忠告，在能通过运动、饮食调整的时候千万不要盲目吃减肥药。

　　什么样的人适合服用减肥药呢？

　　严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，适合服用减肥药。因为，此时的肥胖，已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床（高血压、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已到了非正视不可的地步，对他们来说服用减肥药，毋庸置疑利大于弊。

　　减肥药有用吗？

　　而对想通过减肥药达到苗条目的的人来说，则可谓图一利而致百害。这决不是耸人听闻，越来越多的研究证实减肥药可导致心血管以及其他疾病。例如：一位29岁妇女服用减肥药物23天后死亡，尸检证实减肥药诱发心血管疾病，另有服用减肥药一年的24位妇女，患上心血管疾病。想要苗条无可厚非，但不是离开减肥药就无可作为的。完全可以通过平衡合理热量的饮食，适当的运动而达到目的。当人体摄入热量低于消耗热量时，日积月累，体重就会逐渐达到理想的标准。

　　慎用减肥药

　　有关专家在《美国医学协会杂志》最近几期发表论著，就几种流行的减肥疗法提出警告，其中一种是减肥丸。这种药丸会降低人体对食物的需求，在许多国家已被采用。按规定，购买这类药品必须持有医生处方。

　　美国有一种被广泛采用的减肥药方叫做“芬芬”，其中含两种药丸。专家指出“芬芬”只可以短期服用，如果长期服用可能引发病变。较早所做一项研究显示，“芬芬”所含两种药丸，如果同时服用，可能会诱发导致死亡的肺部疾病。而一项最新研究表明，“芬芬”也可能损害心脏。另一种减肥食品是一种叫“奥列斯特拉”的人造脂肪。这种脂肪不为人体组织所吸收，穿过胃肠不起任何变化，然后排泄到体外。专家说，人造脂肪在排泄时把体内重要维生素也带到体外，有损人体健康。尽管制造商在制造脂肪时掺进数种维生素，也无补于人体中维生素的损失。

　　《美国医学协会杂志》介绍：“大豆是一种良好的减肥食品。”多项研究的结果表明，大豆会降低阻塞血液流通的胆固醇的含量。有几项研究显示，在多吃大豆的地区，尤其在亚洲，心脏病发病率比较低。科学家至今还不知道大豆所含起减肥作用的化学物质是什么，但他们认为可能是黄酮类化学物质，在红葡萄酒、茶叶、羽衣甘兰叶和洋葱内也可找到这类化学物质。

　　无论广告上宣传减肥药多好，多安全，一定要记住他们都是药，对身体的伤害都是不可小视的。