《女性吃洋葱减肥的方法》

洋葱是一种对女性减肥很有帮助的食物。首先，洋葱可以凉拌着吃。将洋葱切丝，加入少许醋、生抽、盐和一点点糖调味。凉拌洋葱低热量且富含膳食纤维，女性食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次，洋葱还能与鸡蛋搭配做洋葱炒鸡蛋。用少量橄榄油将洋葱和鸡蛋炒熟，洋葱的辛辣味与鸡蛋的醇香相结合。洋葱中的营养成分能促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，鸡蛋提供优质蛋白，增加肌肉量，肌肉量的增加有助于提高基础代谢率。再者，女性也可以把洋葱加入到蔬菜沙拉中。与生菜、黄瓜、番茄等一起拌匀，多种蔬菜的搭配使营养更全面，洋葱独特的味道为沙拉增色不少。这种吃法清淡爽口，有助于女性在享受美食的同时达到减肥的目的。

　　试试洋葱减肥法吧，让你清脂，消脂肪，轻松就能减去多余体重。

　　洋葱的4大消脂力报你知

　　硒：抗氧化力

　　抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

　　硫化物：肝脏排毒力

　　洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

　　谷胱甘肽：肝脂肪代谢力

　　属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

　　檞黄素：抗老又消脂

　　洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

　　1. 改善便秘

　　洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

　　2. 降低血糖

　　洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

　　3. 改善肤色、肤质

　　谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

　　4. 清血排毒

　　每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

　　5. 防止老化

　　可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

　　冬季洋葱排毒消脂3种吃法

　　吃法1、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

　　洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

　　材料（1天份）：洋葱皮5克，水360ml。

　　做法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。2、约剩下180ml时，滤过残渣。

　　吃法2、润肠通便的洋葱醋饮

　　洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，同时还有丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动。除洋葱外，醋含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，加强消化功能。

　　材料：洋葱1千克，陈年醋1200-1500ml，冰糖约200克。

　　做法：1、洋葱连皮洗净，擦干后切片。2、放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。

　　吃法3、加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

　　奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。

　　材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

　　做法：1、洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

　　洋葱减肥其实主要是通过气味抑制食欲，里面的物质分解脂肪。