以下是一些适宜产妇食用的水果：

一、香蕉

香蕉富含纤维素，可有效缓解产妇产后可能出现的便秘问题。其含有丰富的钾元素，有助于维持产妇身体的电解质平衡。香蕉口感软糯，易于消化吸收，对于产后身体较为虚弱、肠胃功能尚未完全恢复的产妇来说是很好的选择。

二、苹果

苹果是一种营养全面的水果。它含有多种维生素，如维生素C等，可以增强产妇的免疫力。苹果中的果胶有助于调节肠道功能，防止腹泻或便秘。而且苹果性温和，基本不会对产妇的身体产生不良刺激。

三、橙子

橙子富含维生素C，这对于促进产后伤口愈合有着积极的意义。它还能提高产妇的食欲，酸酸甜甜的味道可以改善产妇产后可能出现的食欲不振情况。其丰富的纤维素也有助于肠道健康。

四、火龙果

火龙果含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。它还富含铁元素，有助于产妇补充铁，预防产后缺铁性贫血，对产妇身体的恢复和乳汁的分泌都有一定的益处。

　　在坐月子时候，产妇可以适量的吃水果。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　下面简单介绍一下几种水果的产后功效：

　　香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）还有通乳作用。

　　山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

　　红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。