以下是一些可缓解孕期疲劳的水果：

香蕉，富含丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B6。碳水化合物能快速补充能量，让孕期疲惫的准妈妈恢复体力；钾元素有助于维持肌肉正常的收缩功能，减轻肌肉疲劳感；维生素B6对调节情绪有帮助，可改善孕期因激素变化导致的情绪不佳和疲劳。

橙子，它含有大量的维生素C、纤维素和天然糖分。维生素C具有抗氧化性，可促进铁的吸收，帮助提高身体活力，而纤维素有助于维持肠道正常功能，稳定血糖水平，使孕妇能量供应更稳定，减少疲劳。

葡萄，富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质和类黄酮等。其中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，类黄酮则有抗氧化和抗炎的功效，有助于减轻身体的炎症反应，缓解孕期的身体不适与疲劳。总之，这些水果在孕期适当食用，对缓解疲劳大有裨益。

　　下面来看看几种可缓解准妈妈疲劳的水果。

　　喝果蔬汁 促消化 抗疲劳

　　蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。专家介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

　　制作果蔬汁其实方便快捷，对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。

　　比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养;还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治，很适合暖暖的春天食用，酸甜开胃。

　　此外，需要注意的是，果蔬汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

　　果蔬汁做法多 混合坚果更可口

　　除了一般的果蔬汁以外，喜欢口感丰富的食客还可以将蔬果制作成黏稠浓香的饮品。饮品的创新容易被食客忽视，常见的果汁饮品在餐桌上显得有些单调，是否能够把蔬菜也做成饮品？有了这个想法之后，专家开始设法选料，尝试各种适合做饮品的蔬菜。经过几番调试，他认为南瓜、香芋、花生、山药等煮熟后适合做成饮品，口感丰富浓香。

　　品尝栗子椰汁甘露时，黏稠的栗子蓉在洁白的椰汁中显得香滑，先是椰香在口腔、鼻腔里绵延不绝;细品片刻之后栗蓉的香味便慢慢地渗入到整个味蕾上;为了使得口感更加丰富，还可以用小匙轻轻挑起几颗煮熟了的晶莹剔透的西米，让透明的西米颗粒表面挂上一层稠稠的栗子甘露，更添爽滑。

　　讲究口感就是要控制好饮品的浓度，既要让食材有汤汁挂边，又要使饮品的浓度适中，没有呛喉的感觉，这就考验厨师的真功夫了。类似于花生、栗子等坚果类食材为了使得更加细腻没有食渣的感觉，一般需要先煮熟然后再碾磨成蓉，这样口感也会顺畅香滑些。