夏季午后打盹竟有3大好处，你知道吗？
创始人
2024-12-24 09:07:44
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《夏季午后打盹的三大好处》
夏季午后打盹好处多多。其一，补充精力。夏季天气炎热，人在上午的活动后容易感到疲倦，午后打盹能让身体和大脑得到短暂的休息，就像给身体的“电池”充电一般，醒来后会感觉精力充沛，能够更高效地投入到下午及后续的工作或学习当中。其二，调节情绪。夏日的燥热容易使人烦躁不安，打盹可以舒缓紧张的神经，减轻焦虑情绪，让人在醒来时心情变得更加平和愉悦，以更好的心态面对生活中的各种事务。其三，有益健康。适当的午后小憩有助于降低身体的应激激素水平，对心血管系统起到一定的保护作用，同时也能增强免疫力，使身体在夏季这个易生病的季节里更好地抵御病菌的侵袭，让人们以更健康的状态度过夏天。
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
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