以下是一些让新妈妈容易产奶的方法：

一、宝宝的吸吮刺激

1. 宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法。产后应尽早让宝宝吸吮乳头，最好在产后半小时内开始。宝宝吸吮时会刺激妈妈乳头的神经末梢，将信号传至脑下垂体，从而促使泌乳素分泌，引发乳汁的产生。而且频繁地吸吮，例如每2 - 3小时喂一次奶，能持续保持乳汁的分泌量。
2. 正确的含接姿势也很关键。宝宝要含住乳晕而不仅仅是乳头，这样能更有效地吸出乳汁，同时也能更好地刺激乳房。

二、新妈妈的饮食调整

1. 摄入充足的水分。新妈妈每天应保证摄入足够的水分，包括白开水、汤类等。像猪蹄汤、鲫鱼汤等富含营养且有一定的催乳作用。猪蹄富含胶原蛋白，鲫鱼汤富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，这些营养物质有助于乳汁的生成。
2. 增加富含蛋白质食物的摄入。如瘦肉、蛋类、豆类等。蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足的蛋白质能提高乳汁的质量和产量。
3. 多吃新鲜的蔬菜水果，以保证各种维生素和矿物质的供给。例如，绿叶蔬菜中的钙、铁等矿物质，以及水果中的维生素C等，对乳汁的分泌也有一定的帮助。

三、新妈妈的休息与情绪调节

1. 保证充足的休息。新妈妈产后身体虚弱，充足的睡眠有助于身体恢复，也有利于乳汁的分泌。家人应分担照顾宝宝的工作，让新妈妈有足够的休息时间。
2. 保持良好的情绪。产后新妈妈容易出现情绪波动，焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌。新妈妈要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式来调节情绪。

　　产后开奶是很多新妈妈遇到的苦恼问题了，很多时候因为妈妈的疏忽百导致奶水不足，宝宝此时也就只能靠婴儿奶粉来“维持生计”。怎样才能让产后妈妈奶水充足，足够宝宝每天吃饱呢？有什么好的开奶方法呢？下面十二个开奶方法妈妈不妨尝试下。

　　1、自信是成功的基石

　　妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

　　2、注意“食”效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

　　3、两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　4、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　5、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　6、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　7、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　8、充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　9、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　10、避免乳头受伤

　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

　　11、原味蔬菜汤

　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

　　12、花生莲藕汤

　　原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

　　制作：

　　1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣（去核）洗净。

　　2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

　　3、加入适量调料即可。