产后防脱发饮食调养攻略：这样吃，远离产后脱发困扰
《产后脱发的饮食调养预防》
产后脱发是许多产妇面临的困扰，通过合理的饮食调养可起到预防作用。首先，要保证充足的蛋白质摄入。像瘦肉、鱼类富含优质蛋白，它们是头发的重要组成部分，有助于增强头发的韧性。鸡蛋也是不可多得的食物，其营养全面，为头发的生长提供多种必需物质。其次，多吃富含维生素的食物。新鲜的蔬菜和水果是维生素的宝库，例如菠菜富含铁元素和维生素A、C，维生素A能维持头皮健康，维生素C促进胶原蛋白合成，对头发毛囊有滋养作用；橙子、草莓等水果中的维生素B族可以促进头发生长代谢。再者，适当摄入富含矿物质的食物，如黑芝麻，它含有丰富的钙、铁、锌等，这些矿物质能有效改善头发干枯易断的状况。通过这样均衡的饮食调养，可从内部为头发健康提供保障，降低产后脱发的风险。
根据统计，约95%的妇女产后有程度不等脱发现象。其中30%～40%较明显，主要表现为在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄，枕头、衣服上脱落的头发增加，轻拉头发容易脱落等现象，引起很多妈妈的担心。
导致产后脱发有以下2个主要原因：
一是因为产后妇女耗伤气血，调养不当导致发根失养，血脉不畅通，气血不充足，毛发得不到气血的供养因而出现了脱发的现象;
二是因为产妇从临产到产后，一直处在紧张状态，极易疲劳，再亲自哺乳、照顾孩子，得不到很好的休息，这也是引起产后脱发的原因;
因此，产后妇女应从以下方面注意调养，预防产后脱发：
1、妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪。
2、注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。
3、可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。
产后女性会出现各种各样的问题，妈妈们不要过于担心，这些都只是短暂的，在了解了产后脱发的原因之后，要进行有效的预防。如果产后脱发症状严重，应及时检查就诊，并可服用一些副作用小的药物来止脱生发，以防脱发更加严重。