《产后脱发的饮食调养预防》
产后脱发是许多产妇面临的困扰,通过合理的饮食调养可起到预防作用。首先,要保证充足的蛋白质摄入。像瘦肉、鱼类富含优质蛋白,它们是头发的重要组成部分,有助于增强头发的韧性。鸡蛋也是不可多得的食物,其营养全面,为头发的生长提供多种必需物质。其次,多吃富含维生素的食物。新鲜的蔬菜和水果是维生素的宝库,例如菠菜富含铁元素和维生素A、C,维生素A能维持头皮健康,维生素C促进胶原蛋白合成,对头发毛囊有滋养作用;橙子、草莓等水果中的维生素B族可以促进头发生长代谢。再者,适当摄入富含矿物质的食物,如黑芝麻,它含有丰富的钙、铁、锌等,这些矿物质能有效改善头发干枯易断的状况。通过这样均衡的饮食调养,可从内部为头发健康提供保障,降低产后脱发的风险。
根据统计,约95%的妇女产后有程度不等脱发现象。其中30%~40%较明显,主要表现为在分娩后2-6个月头发会逐渐变黄,枕头、衣服上脱落的头发增加,轻拉头发容易脱落等现象,引起很多妈妈的担心。
导致产后脱发有以下2个主要原因:
一是因为产后妇女耗伤气血,调养不当导致发根失养,血脉不畅通,气血不充足,毛发得不到气血的供养因而出现了脱发的现象;
二是因为产妇从临产到产后,一直处在紧张状态,极易疲劳,再亲自哺乳、照顾孩子,得不到很好的休息,这也是引起产后脱发的原因;
因此,产后妇女应从以下方面注意调养,预防产后脱发:
1、妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅,保持乐观情绪。
2、注意合理饮食,多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类,避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。
3、可以经常用木梳梳头,或有节奏的按摩,经常洗头刺激头皮,促进头部的血液循环。
产后女性会出现各种各样的问题,妈妈们不要过于担心,这些都只是短暂的,在了解了产后脱发的原因之后,要进行有效的预防。如果产后脱发症状严重,应及时检查就诊,并可服用一些副作用小的药物来止脱生发,以防脱发更加严重。