《女性预防乳房下垂的方法》

女性预防乳房下垂可从多方面着手。首先，选择合适的内衣至关重要。内衣应具有良好的支撑性，尺码要合适，既不能过紧压迫乳房，也不能过松而无法提供有效支撑。其次，在日常姿势方面，要保持良好的体态。挺胸抬头，避免含胸驼背，因为长期不良姿势会使乳房受牵拉而逐渐下垂。运动对于乳房的保养也有积极意义。像俯卧撑等锻炼胸肌的运动，可以增强胸部肌肉力量，从而为乳房提供更好的依托，使其保持坚挺。再者，在减肥时要注意循序渐进。体重骤减会导致乳房内脂肪组织快速减少，皮肤松弛，进而引起乳房下垂，所以要采用健康的、逐步的减肥方式。另外，在生理期和孕期要给予乳房特殊护理，例如孕期可适当进行乳房按摩，促进血液循环，增强乳房的弹性。

　　乳房下垂主要有两个原因，一个原因是韧带松沓，另一个原因是重量过大。在哺乳后激素水平会下降，腺体、乳腺泡管和脂肪组织都会发生萎缩，导致了乳房下垂，另外，当人变老后人体的各种机能减退，内分泌机能下降。

　　在这种情况下出现的乳房下垂是属于皮肤、支持组织、脂肪、腺体都出现退化萎缩导致的。而较为丰满的乳房则是因为重量太大，所以多少都会有一定程度的下垂。还有一个原因是因为减肥的速度过快，因为快速减肥而使乳房内部脂肪组织和皮肤变得松弛。

　　怎样防止乳房下垂？在日常生活中多注重胸部的保健，最好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯，从小就开始呵护乳房，这样就能防止乳房下垂，使胸部一直保持坚挺的状态。

　　下面是几点乳房保护的方式：

　　1、注意睡眠的姿势

　　尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。

　　2、小心乳房被撞击

　　乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。

　　3、选择合适的内衣

　　穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。

　　全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。

　　1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。

　　3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

　　4、多食用富含蛋白质的食物

　　乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

　　5、胸部按摩

　　每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

　　6、减少热水的刺激

　　不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。