《孕期根据体质调理身体》

孕期女性的身体调理至关重要，而依据自身体质进行调理则更为精准有效。

如果是气虚体质的孕妇，常表现为气短懒言、易疲倦等。饮食上可多食用如山药、红枣等补气食材，避免过度劳累，保证充足休息，也可适当进行如散步这类的舒缓运动。

阳虚体质的孕妇，比较怕冷。平时要注重保暖，可多吃羊肉等温热性食物，居住环境要温暖向阳。

阴虚体质者易有口干舌燥等情况。应多摄入滋阴润燥的食物，像百合、银耳等，居住环境保持一定湿度。

湿热体质的孕妇，可能常有口苦、舌苔黄腻的现象。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，减少辛辣油腻食物摄入。

痰湿体质者身体多有肥胖、困倦之感。要控制饮食量，多吃健脾利湿食物，如薏仁。

血瘀体质孕妇，可能存在肌肤甲错等表现，可适当食用山楂等具有活血化瘀功效的食物，但孕期要谨慎用量，同时要保持心情舒畅，这样才能更好地适应孕期变化，保障母婴健康。

　　中医认为受孕赖乎肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉通畅，所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理。有了健康的母亲，才能有健康的胎儿。体质较差的“准妈妈”，就更加应当积极调养身体了。提醒“准妈妈”，在这段时期，要戒烟戒酒，保证营养全面，很多中医食疗的方子都可以应用。

　　气虚者 气虚者一般表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。这类“准妈妈”一定要注重三餐的营养，保证鱼、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。

　　血虚者 血虚者一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。这类“准妈妈”在生活上应注意多吃含铁质的食物如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

　　阴虚者 阴虚者一般表现为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红等症。这类“准妈妈”要注意切忌熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜等食物来凉补。

　　阳虚者 阳虚者一般表现为嗜睡、畏寒、面色苍白、易腹泻、尿频、性机能衰退。这类“准妈妈”千万不能吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

　　肝郁气滞者 这类患者经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。 生活方面应注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走，散散心，保持情绪稳定。

　　在针对性地调理之外，“准妈妈”可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山等锻炼，增强身体素质，以便在怀孕期和哺乳期间保持最佳状态，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。

　　中医学中有宫寒不孕的说法，子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内“太冷”，那么胎儿就无法生长。尉中民告诉记者，有宫寒问题的女性朋友，往往表现出自感小肚子部位发凉，痛经、喜温，白带较多、白带清稀等特点，如果出现这些症状最好在备孕之前，积极接受治疗，为受孕创造较好的“环境”。