常喝果汁危害多，你知道吗？快来了解常喝果汁的那些危害
创始人
2024-12-21 03:11:40
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《常喝果汁的危害》
常喝果汁存在诸多危害。首先，果汁在制作过程中往往会损失大量的膳食纤维，而膳食纤维对于肠道蠕动、预防便秘有着重要意义，缺乏膳食纤维可能导致消化功能紊乱。其次，市售果汁很多添加了大量的糖和添加剂，过量摄入糖会引起血糖波动，增加肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险，添加剂也可能对身体造成不良影响。再者，果汁的饱腹感远不如完整水果，人们容易在不知不觉中摄入过多的热量。另外，果汁的酸性成分较高，长期大量饮用会腐蚀牙齿，损害牙釉质，增加龋齿的发生率。对于儿童来说，常喝果汁还可能影响其正常饮食结构的建立，使其对其他营养食物的摄入减少，从而影响身体正常发育。
果汁危害一：果汁会让你贫血
果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。
国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。
所以，美国儿医学会推荐1-6岁的孩子每天喝果汁不超过4-6盎司(一盎司是28毫升);7-18岁的孩子不超过8-12盎司。
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