对于孕妇来说,左侧卧位是较好的睡姿。
在孕期,尤其是孕中晚期,孕妇的身体发生诸多变化。子宫会逐渐增大,若采用仰卧位睡觉,增大的子宫可能会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,引起仰卧位低血压综合征,孕妇可能会出现头晕、心慌、恶心等不适症状,还会影响胎盘的血液供应。而右侧卧位可能会压迫到右侧输尿管,增加右侧肾盂积水的风险。
左侧卧位时,可减轻子宫对下腔静脉的压迫,保证胎盘的血液灌注量,有利于胎儿的生长发育。这样能为胎儿提供充足的氧气和营养物质。不过,整个夜间长时间保持同一姿势也较难做到,孕妇可以使用孕妇枕辅助,在保持左侧卧位为主的基础上,适当变换体位,以获得相对舒适的睡眠体验。
孕中期睡姿:
孕中期我们也要分在前半阶段、后半阶段。比如刚刚提到只有怀孕了4个月,这时候子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用自由的体位和姿势是比较常见的。
一般到了5个月以后或者进进到28周以后,由于子宫逐渐增大了,假如妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。
孕晚期睡姿:
到了孕晚期(6个月之后),假如经常仰卧睡觉,影响子宫的供血以及胎儿的营养,影响大脑的血液和氧气供给不足,孕妈妈轻易出现头昏、胸闷、恶心呕吐等现象,所以建议孕妈妈采取侧卧位睡觉,左侧位或者右侧位都可以。