皱纹的产生与皮肤的老化、胶原蛋白流失等因素有关，以下是一些有抗击皱纹功效的食疗方。

猪蹄富含胶原蛋白，能增加皮肤的弹性。将猪蹄炖煮成汤，猪蹄软烂后，胶原蛋白溶入汤中，经常食用有助于减少皱纹的产生。

银耳也是不错的选择。银耳羹具有滋阴润肺、嫩肤美容的效果。把银耳泡发后熬煮成浓稠的羹状，可适当加入红枣、枸杞等滋补食材。

鱼类，尤其是三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。不饱和脂肪酸有助于维持皮肤的屏障功能，减少水分流失，使皮肤保持水润，从而对抗皱纹。可采用清蒸的方式烹饪，最大程度保留营养。

另外，富含维生素C和维生素E的果蔬也能抗击皱纹，如橙子、猕猴桃富含维生素C，坚果如杏仁等富含维生素E，可以将它们搭配成沙拉食用。通过这些食疗方的合理摄入，能从内而外改善肌肤状态，起到一定的抗击皱纹的作用。

　　容颜不老方

　　需要的材料：

　　生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。

　　怎么样做呢：

　　上述物共捣为末，和匀备用。

　　怎么吃最有效：

　　每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。

　　灵芝鹌鹑蛋汤

　　需要的材料：

　　鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。

　　怎么样做呢：

　　1.将灵芝洗净，切成细块;红枣（去核）洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。

　　2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。

　　具有补血益精、悦色减皱功效。

　　美肤祛皱饮

　　需要的材料：

　　芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

　　怎么样做呢：

　　1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。

　　2.葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。

　　怎么吃最有效：

　　每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

　　地黄抗皱粥

　　需要的材料：

　　熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，粳米60克，细盐、生姜末、味精、葱花各适量。

　　怎么样做呢：

　　将鸡脯肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。

　　粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀，再煮片刻即成。

　　怎么吃最有效：

　　每日1剂，当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。

　　杏仁牛奶芝麻糊

　　需要的材料：

　　杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。

　　怎么样做呢：

　　先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

　　怎么吃最有效：

　　冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功效。