上班族养生必知！这些养生招式助你在忙碌工作中保持健康。
《上班族养生招式》
上班族由于长时间伏案工作、压力大，养生尤为重要。
首先是茶饮养生。在工作间隙，泡一杯枸杞菊花茶。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，能有效缓解用眼疲劳，对长时间盯着电脑屏幕的上班族来说是简单有效的养生饮品。
其次是适当运动。久坐后，每小时起身活动5分钟。伸伸懒腰，拉伸四肢，可有效促进血液循环，放松肌肉。还有简单的办公室瑜伽，像椅子上的扭转动作，能活动脊柱，改善久坐的僵硬状态。
再者是护眼养生。遵循20 - 20 - 20原则，即每看电脑20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方20秒，避免眼睛过度干涩和近视加深。
另外，午餐选择也很关键。多吃富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白质的鱼肉等，少吃油腻、高盐食物，既能提供充足能量，又有助于消化，避免午后困倦，这些养生招式有助于上班族保持健康状态。
［一式］曲中求直（坐式功）
坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3-4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
［二式］和合首府（坐式功）
坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
［三式］平甩（甩手功）
全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
［四式］拍胯
膝盖自然上下晃动，如同平甩。
用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。