电脑族月经不调？快来看看饮食调理的方法，简单实用！
《电脑族饮食调理月经不调》
电脑族由于长时间久坐、面对电脑辐射等因素，容易出现月经不调的情况。在饮食上可进行多方面的调理。
首先，应多摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等。铁是制造血红蛋白的关键原料，月经期间会有失血现象，补充铁可预防缺铁性贫血，改善因气血不足导致的月经不调。
其次，要增加富含维生素的食物。例如新鲜的水果和蔬菜，其中维生素C能增强身体免疫力，减轻电脑辐射的影响，像橙子、草莓等都是很好的选择；维生素E具有抗氧化作用，可调节内分泌，坚果类食物如杏仁、核桃富含维生素E。
再者，蛋白质的补充不可或缺。鱼肉、豆类制品都是优质蛋白的来源。蛋白质有助于身体机能的修复和维持，对于长期受电脑影响、身体较为疲惫且月经不调的女性，能起到很好的调养作用。
同时，要避免过多摄入辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重内分泌失调，进而影响月经周期的正常恢复。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。