夏天锻炼选啥运动？这些超适合夏天的运动快来了解！
夏天锻炼可选择多种有益运动。游泳是非常适合夏天的运动，在清凉的水中畅游，不仅能锻炼身体的协调性和肌肉力量，水的浮力还能减轻关节压力，而且能有效消暑降温。
慢跑也是不错的选择。清晨或傍晚时分，气温相对凉爽，慢跑可以提升心肺功能，增强耐力。不过要注意补充水分，防止中暑。
瑜伽同样适合夏天。它能在室内进行，避免烈日暴晒。通过各种体式的练习，可提高身体柔韧性，调节呼吸，让身心在炎热天气中保持平静和舒展。
还有骑自行车。迎着微风骑行，既欣赏了夏日风景，又能强化腿部肌肉。但要做好防晒措施。总之，夏天锻炼的运动项目多样，人们可根据自身喜好和身体状况合理选择。
游泳
夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。
玩健
身球玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症。
钓鱼
钓鱼也是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。如果您是一个动物保护主义者，可改用直钩，一样可以体验到垂钓之乐。
夏天运动时最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。