中药养生可选择多种食材。首先，枸杞是备受青睐的养生食材，它味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可直接嚼食或用于煲汤、煮粥等。

山药也是常用的养生食材，味甘，性平，归脾、肺、肾经。能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。可蒸煮后食用，或者加入菜肴中。

红枣性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。无论是单吃，还是与其他食材搭配炖汤，都能发挥很好的养生效果。

百合性寒味甘，归心、肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。适合熬粥或者煮糖水。

桂圆性温味甘，补益心脾、养血安神，用于泡茶或者做桂圆粥都很不错。这些食材从不同方面滋养身体，合理搭配运用，能达到很好的中药养生目的。

　　田七

　　医理：田七是参类的一种，有着滋补的作用，而且田七原来是跌打药，有着通筋活络、活血祛瘀的药理性。

　　养生秘籍：因为现在社会正步入老年化，同时冠心病患病率也呈年轻化了，所以我们经常用田七煲汤，可用于调理冠心病。

　　提示：

　　购买田七，以颗大、坚实、滑身、无枝爪者为优。处理田七最好就是用鸡油微火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，这样做可以改变它的作为跌打药的属性，以增强田七的滋补效用。

　　杜仲

　　医理：有补腰、壮肾、固肾的作用。

　　养生秘籍：在这里给大家推荐一款花生杜仲牛尾汤，这款汤有补血、益肾、强筋骨的功效。花生（60克）洗净浸泡;杜仲（20克）置锅中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约12碗水，煲沸后改为文火煲约3个小时便可。

　　注意：杜仲应先去掉尘埃，置锅中，溅入少许淡盐水，炒干。因为中医说“咸入肾”，指咸味的药物或食物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾，过咸则伤肾。

　　陈皮

　　医理：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。

　　养生秘籍：陈皮是一种中药，也是一种煲汤的佐料，煲油腻的汤水和豆类的汤水可以放一些陈皮，能够化气和化滞。

　　注意：陈皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那层白色的东西，这样甘香味就会很好，不然煲出来的汤会有点涩味。

　　茯苓

　　医理：茯苓性平味甘，有除湿、解毒、通利关节的功效，通常可以用茯苓来清热解毒祛湿。

　　养生秘籍：土茯苓煲龟汤可清热解毒。这里再介绍一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克。加水先煮栗子、大枣、粳米;茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透即可。

　　注意：肝肾阴虚者慎服，服时忌茶。

　　淮山

　　医理：淮山作为保健食品在中国至少已有两千多年，它有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。

　　养生秘籍：鲜淮山是一种日常食物，可煲汤炒菜，当作蔬菜食用。其中用来煲汤是最多的，比如党参淮山猪腱汤、童鸡响螺淮山汤、淮山圆肉炖猪手等等。

　　注意：选购淮山时，最好挑选原条生晒的淮山。这类淮山呈粉黄色，显得更干身。