《错误的喝牛奶方式》

在生活中，存在不少错误的喝牛奶方式。一些人喜欢空腹喝牛奶，这是不正确的。空腹时，牛奶中的蛋白质会被迫转化为热量消耗掉，无法充分发挥其补充营养的作用，而且还可能导致肠胃不适，比如引起腹痛、腹胀等情况。

还有人在牛奶中添加大量的糖。虽然这样可能会让牛奶的口感变得更好，但过多的糖摄入会增加能量摄取，对于需要控制血糖或者想要保持健康体重的人来说非常不利。

另外，用高温长时间煮牛奶也是错误的做法。高温会破坏牛奶中的营养成分，如维生素等，降低牛奶的营养价值。同时，把牛奶和某些药物一起服用也是不对的。牛奶可能会与药物发生反应，影响药物的吸收和疗效，比如四环素类药物就不能和牛奶同时服用。这些错误的喝牛奶方式都应被避免，才能让牛奶真正为健康助力。

　　牛奶是日常生活不可缺少的营养佳品，其营养价值很高，然而如果饮用不当，选择错误的喝牛奶方式，轻则造成牛奶营养流失，重则损害身体健康，以下六种错误的喝牛奶方式有损身体健康，希望大家注意。

　　一、牛奶煮沸

　　错误：将买回来的牛奶煮沸再喝，可以消毒杀菌，这是很多人的普遍认识，市面上销售的正规牛奶都是已经过杀菌处理的产品，完全不必再次煮沸。

　　如果实在不放心，将牛奶在70摄氏度时煮3分钟，50摄氏度时煮6分钟就可以达到消毒目的，长时间煮沸就会使牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症，其次煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸深沉现象。

　　正确：从冰箱里取出的牛奶，加热到适合饮用的温度即可。

　　二、空腹喝牛奶

　　错误：空腹喝牛奶，其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉，喝到胃中又会形成假饱现象，影响了进食量。

　　正确：可以在早餐后1至2个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

　　三、保存牛奶

　　分析：牛奶不宜受日光照射，经研究证实，鲜奶中的维生素B1、B2和维生素C遇光在很短的时间内，就会很快消失，因为这三大营养素在阳光下就会分解，造成牛奶营养成分的流失，所以牛奶尽量避光保存。

　　正确：用微波炉加热时容器最好有盖，时间不宜过长。

　　四、牛奶与药物同服

　　分析：牛奶中含有许多钙、铁离子及微量元素，用牛奶送服药物如四环素类，二者相互作用，能生成稳定的络合物或难溶性的盐。这样不仅造成牛奶营养素的损失，而且会降低药物的效力。

　　正确：在服药前后的1—2小时内最好不要喝牛奶。

　　五、牛奶中加巧克力

　　错误：有家长以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。

　　分析：液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石等疾病。

　　六、牛奶冷冻

　　分析：牛奶遇冷结冰时由外向内发展，即在容器壁的周围先结冰，中心部分后结冰，这时牛奶中的脂肪、蛋白质分离，干酪素呈微粒状态分散于牛奶中，加热溶化的冰冻牛奶，味道明显淡薄，汁液呈水样，降低了营养价值。