秋季防脑血栓，喝水有讲究！教你正确喝水的方法
《秋季喝水防脑血栓》
秋季气候干燥，适当喝水对预防脑血栓有着重要意义。在秋季，清晨起床后喝一杯温开水是非常有益的。经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水状态，这杯水能快速稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。白天时，不要等到口渴了才喝水，应主动、少量多次饮用。一般来说，每天至少保证1500 - 2000毫升的水分摄入。喝水时可以选择白开水，也可适当喝一些淡茶水。茶叶中的成分如茶多酚等有抗氧化作用，有助于血管健康。但应避免喝含糖饮料或者大量浓茶。此外，在运动前后也需要及时补充水分，因为秋季运动出汗后如果不及时补充水分，血液会变得更加黏稠。总之，秋季科学合理地喝水是预防脑血栓的简单且有效的保健措施。
秋天为脑血栓发病率较高的季节，尤以清晨如厕时老人发病者为最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁较硬较脆、弹性差；三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。有研究表明，日常巧补水，可在一定程度上防止脑血栓。
不渴也要喝水 秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充1500毫升的水，这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡盐水 清晨起床后喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。配方是食盐0.5克左右加白开水250毫升。
睡前喝杯白开水 脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，人们在入睡前，特别是老年人，应喝约200毫升水。可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
当然，脑血栓发生的原因是多方面的，除有效补水外，还应注意清晨如厕时，可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。多食水果、蔬菜，以润肠通便。水果有苹果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋头等。还应定期看医生进行预防性治疗。