秋季预防秋燥全攻略：简单实用方法，让你安然度秋
《秋季预防秋燥》
秋季气候干燥，预防秋燥至关重要。首先，在饮食方面要多摄入滋阴润燥的食物。像梨，它多汁且有清热降火、润肺生津的功效，生食、榨汁或者炖煮皆可；银耳富含胶质，能滋阴润肺，熬成银耳羹是不错的选择。其次，多喝水，不要等到口渴才喝，以保持呼吸道和肺部的湿润。除了白开水，也可适量饮用蜂蜜水，蜂蜜有润肺止咳的作用。再者，在起居上，要保证室内湿度，可以使用加湿器。同时，早睡早起，顺应秋季的收敛之性，避免熬夜，让身体得到充分的休息，以调养肺气。在皮肤护理上，要涂抹润肤霜，防止皮肤因干燥而皲裂。另外，秋季适度运动也有助于增强体质，提高身体的抗燥能力，但要避免过度运动导致大汗淋漓，以免耗伤津液。
处暑节气后，由于气候逐渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。
“秋燥”并不可怕，一般都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。“秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。
提醒说，有效防治“秋燥”，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。