《根据脸色秋季进补》

秋季是进补的好时节，但依据脸色来合理进补更能有的放矢。如果脸色苍白，往往提示气血不足。在秋季可多食用红枣、桂圆等食物。红枣富含铁元素，能促进造血，桂圆则具有补心脾、益气血的功效。可以将红枣、桂圆煮成甜汤，每日饮用，滋养气血，改善脸色。

若脸色蜡黄，可能是脾胃虚弱。此时可选择山药、薏米等食材进补。山药健脾益胃，薏米能利水渗湿、健脾止泻。把山药薏米熬粥，长期食用有助于调理脾胃功能，当脾胃运化功能恢复正常，气血生化有源，脸色也会逐渐变得红润。

要是脸色暗沉无光，可能是体内毒素堆积、肝肾阴虚等情况。秋季可食用黑芝麻、黑木耳等。黑芝麻补肝肾、益精血，黑木耳能排毒养颜，它们能帮助身体排出毒素，滋补肝肾，使脸色重现光彩。总之，根据脸色进行秋季进补是一种科学且个性化的养生方式。

　　下面给大家推荐几个秋季养生的食谱，根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法吧！

　　1、面色苍白型：面色苍白的原因是气血不足。

　　食疗：蜜汁花生枣

　　制法为：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

　　2、面容黑暗型：面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

　　食疗：栗子炖白菜

　　制法为：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

　　3、面容粗糙型：原因是阴血不足，见于燥火型体质。

　　食疗：笋烧海参

　　制法为：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

　　4、面容多皱型：原因是脾胃两虚。

　　食疗：什锦山药泥

　　制法为：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　5、面色虚胖型：原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

　　食疗：海米炒油菜

　　制法为：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。