《根据脸色秋季进补》
秋季是进补的好时节,但依据脸色来合理进补更能有的放矢。如果脸色苍白,往往提示气血不足。在秋季可多食用红枣、桂圆等食物。红枣富含铁元素,能促进造血,桂圆则具有补心脾、益气血的功效。可以将红枣、桂圆煮成甜汤,每日饮用,滋养气血,改善脸色。
若脸色蜡黄,可能是脾胃虚弱。此时可选择山药、薏米等食材进补。山药健脾益胃,薏米能利水渗湿、健脾止泻。把山药薏米熬粥,长期食用有助于调理脾胃功能,当脾胃运化功能恢复正常,气血生化有源,脸色也会逐渐变得红润。
要是脸色暗沉无光,可能是体内毒素堆积、肝肾阴虚等情况。秋季可食用黑芝麻、黑木耳等。黑芝麻补肝肾、益精血,黑木耳能排毒养颜,它们能帮助身体排出毒素,滋补肝肾,使脸色重现光彩。总之,根据脸色进行秋季进补是一种科学且个性化的养生方式。
下面给大家推荐几个秋季养生的食谱,根据不同的脸色选择不同的食疗养生方法吧!
1、面色苍白型:面色苍白的原因是气血不足。
食疗:蜜汁花生枣
制法为:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
2、面容黑暗型:面容黑暗的原因是肾气不足,阴液亏损。
食疗:栗子炖白菜
制法为:生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效使面色白哲明亮。
3、面容粗糙型:原因是阴血不足,见于燥火型体质。
食疗:笋烧海参
制法为:水发海参200g切长条,与鲜笋或水发笋100g切片同入锅,加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后食用,海参滋阴养血,竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。
4、面容多皱型:原因是脾胃两虚。
食疗:什锦山药泥
制法为:鲜山药或马铃薯500g煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,核桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。
5、面色虚胖型:原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部。
食疗:海米炒油菜
制法为:油菜200g,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米509,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。