夏季午睡需注意啥？超全要点为你解析，让你健康午睡。
夏季午睡有诸多注意事项。首先，午睡时间不宜过长，一般20 - 30分钟较为合适。若午睡时间过长，进入深睡眠后被唤醒，可能会导致身体不适，出现头晕、乏力等“午睡后综合征”。其次，午睡的环境很重要。应选择安静、舒适、温度适宜且通风良好的地方，过冷或过热的环境都会影响午睡质量。同时，要注意姿势，尽量避免趴着午睡。趴着会压迫眼球、影响呼吸，还可能使手臂血液循环不畅，正确的姿势可以是躺在沙发或床上，使用薄毯等遮盖腹部防止着凉。另外，午睡前不要吃得过饱，避免肠胃负担过重影响午睡的舒适度，也不要在午睡前进行剧烈运动，否则大脑处于兴奋状态难以快速入睡。
夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌开电风扇 在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。
3、忌用凉水擦席子
不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。
4、忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
5、忌睡地板
在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。