夏季睡眠禁忌知多少？_养生保养

创始人

2024-12-19 04:52:18

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夏季睡眠有以下禁忌：

一、忌袒胸露腹 夏季气温高，很多人睡觉时喜欢袒胸露腹。但这样容易让寒邪入侵人体，寒凝气滞，可能导致腹痛、腹泻等消化系统问题，还可能影响呼吸道健康，引发咳嗽、感冒等病症。

二、忌贪凉过度

三、忌睡前情绪激动 夏季夜晚人们活动相对较多，如果睡前过于兴奋、生气或焦虑，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡，并且即使入睡后也容易多梦、易醒，影响睡眠质量。

　　夏季一旦睡不好，不仅腰酸背痛加头疼，白天工作也会显得乏力。下面中医小编提醒你夏天睡眠要注意讲究“三忌”：

　　一忌袒胸露腹睡觉

　　人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。所以，无论天气多热，都应在胸部和腹部盖上被子或毯子，以免受凉而生病。

　　二忌入睡后开风扇

　　入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。

　　三忌用凉水擦席子

　　有些人误以为，用凉水擦凉席可以更凉快些。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是，将抹布用温水浸湿后，拧干再擦拭凉席，同时可用电风扇彻底风干凉席，方可安然入睡。

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