正确练太极降血压的方法练太极降血压？正确的练习方式在这里
《正确练太极降血压》
太极拳对降低血压有着积极的作用。首先，正确的起始姿势很关键。站立时双脚与肩同宽，身体中正安舒，膝盖微微弯曲，让全身处于放松而又稳定的状态。在练拳过程中，动作要缓慢、均匀。比如做野马分鬃这个动作，手臂的伸展要像抽丝一样，在缓慢的动作转换中，身体的肌肉得到舒展和收缩的锻炼，这种柔和的运动能促进血液循环。呼吸配合动作也十分重要，讲究深、长、细、匀的呼吸方式，像吸气时如同闻花香般轻柔，呼气时缓缓吐出，每一次呼吸都与动作协调一致，使身体的气血更好地运行。而且，练习时要集中注意力，排除杂念，保持心境平和。长期坚持这样正确地练习太极拳，能使交感神经兴奋性降低，改善血管的弹性，从而有助于降低血压，为健康带来诸多益处。
下面我们为大家详细介绍，常练太极拳的优势有哪些，希望能对您有所帮助。
测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%。而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力，而且，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。