《男人健康洗澡指南》

男人要更健康地洗澡，首先要注意水温。水温应保持在37 - 40℃左右，接近人体体温。过热的水可能会损伤皮肤的皮脂膜，导致皮肤干燥瘙痒；过冷的水则可能刺激身体，影响血液循环。

在清洁用品的选择上，应使用温和、适合自身肤质的沐浴产品。避免使用碱性过强的肥皂，以免过度去除皮肤油脂。

洗澡顺序也有讲究。先从远离心脏的部位开始清洗，如手脚，然后逐步向躯干靠近。在清洗身体时，可以适当使用柔软的毛巾或浴球轻轻搓揉皮肤，去除污垢，但不要过度用力以免损伤皮肤。

再者，男性的私密部位要特别护理。清洗时应使用温水轻柔冲洗，避免使用刺激性强的清洁剂，并且要注意清洁褶皱部位。

最后，洗澡时间不宜过长，控制在10 - 15分钟为宜。过长时间洗澡会使皮肤脱水，同时浴室空气不流通可能会导致缺氧头晕等情况。

　　男人洗澡养生需要掌握正确的洗澡方法，这样才能真正的洗出健康。

　　全身：

　　洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

　　半身：

　　浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

　　淋浴：

　　是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。

　　现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。

　　浴中按摩：

　　在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　洗澡别搓澡：

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。