《少女肥胖的危害》

少女肥胖有着诸多危害。首先，在生理健康方面，肥胖会增加患心血管疾病的风险，如高血压、高血脂等，由于体内脂肪过多，会给心脏和血管带来额外的负担。肥胖少女患糖尿病的几率也会大大增加，身体细胞对胰岛素的敏感性降低，影响血糖的正常代谢。在骨骼方面，过重的体重会给关节带来较大压力，尤其是膝关节和髋关节，容易引发关节疼痛，长期可导致关节疾病。

从心理健康来看，肥胖可能导致少女产生自卑心理。在以瘦为美的社会审美观念下，肥胖少女可能会遭受同伴的异样眼光或言语调侃，从而产生消极的自我认知，缺乏自信，在社交中变得退缩，不愿参加集体活动，影响正常的人际交往和心理健康发展。此外，肥胖还可能影响少女的内分泌系统，导致月经不调等问题，影响正常的生长发育进程。

　　刚刚开始青春期发育的少女经常会有月经不调的烦恼，有一部分原因是本身性器官发育不全导致的，但如果少女身材比较胖的话，也是引起月经不调的一个原因。

　　月经是受体内各种内分泌协调影响的，正常的月经通常需要两个主要的环节，一个是雌激素的水平能够达到最低点，另一个则是能够上升到最高峰。雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素，刺激卵泡发育；雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。肥胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的，脂肪越多，转变的雌激素也就越多。

　　所以，人在发胖以后，雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点，导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，反过来又影响卵泡合成雌激素，达不到高峰值，从而影响排卵。不能正常排卵，月经也就不正常了。也因此，肥胖的人往往会患有不育症，并且出现功能性子宫出血和闭经几率也比较大。所以青春期女生保持正常的体重，对于维持正常月经、性器官功能都是非常重要的。

　　少女体重一旦超过了正常体重的20%，就需要减肥了，但要注意以下几个方面。

　　①不用不适当的减肥法。

　　抽脂术、大运动量减肥、药物减肥以及过度节食减肥等方法都不适合青春期的少女采用。否则容易出现发育不良导致的一些疾病。

　　②不宜采用饥饿疗法。

　　青春期女孩正处于发育的关键时期，身体对营养的需求比较大，如果采用饥饿的方法减肥的话，容易阻碍身体的正常发育，出现第二性征、身高等发育不良的情况。

　　③保持身心健康愉快。

　　心情愉快，积极参加各类社交活动，既可以消耗掉较多的热量，又容易忘记饥饿；相反，精神抑郁的话就会不自觉的吃掉大量的东西，导致体重超标。

　　④要保证全面的营养、适量的热量以及合理的膳食结构。

　　热量不要摄入太多，既要保证各类营养的全面均衡，又要减少高脂高热食物的摄取，比如说奶油点心、巧克力等。

　　⑤多吃些富含蛋白质、维生素以及矿物质、粗纤维的食物。

　　⑥多喝水，一个人一天应该喝6大杯、8大杯水。喝水和配胖没什么关系，所以饮水不必限制。况且水利于人体抗体发挥正常的作用，维持正常的新陈代谢，所以要多喝水。

　　肥胖不仅会给少女带来麻烦，各年龄段、不论老幼，身体过于肥胖都没什么好处，往往带来的只有疾病和不便，所以积极参加体育锻炼，维持正常的体重，可以使身体更加健康。