《前列腺肥大男性的养生之道》

前列腺肥大是不少男性面临的健康问题，养生尤为重要。首先，饮食方面要格外注意。多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿含有番茄红素，对前列腺健康有益。减少辛辣、刺激性食物以及酒精的摄入，辛辣食物和酒精容易引起前列腺充血，加重肥大症状。

在日常饮水上，要保证充足的水分摄入。多喝水，多排尿，这样有助于冲洗尿道，减少细菌滋生，减轻前列腺的负担。

运动也是养生的关键。适度进行如散步、慢跑等有氧运动，促进血液循环，包括前列腺部位的血液循环，避免久坐，长时间久坐会压迫前列腺。

另外，要注意保暖，寒冷可能使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺肥大的症状。同时，保持规律的性生活，既不过于频繁，也不要禁欲，这有利于前列腺的正常新陈代谢。保持良好的心态，减轻压力，因为精神压力过大也可能影响前列腺健康。

　　冬季是前列腺疾病的高发期，且前列腺增生疾病在冬季极易复发，严重的还会出现尿毒症等。

　　避免前列腺肥大的复发，老年患者首先不要着凉，保暖是第一位，建议不要用冷水洗手，不要喝酒。

　　其次，在饮食上要注意多吃蔬菜、水果，避免便秘，这是因为便秘会导致尿频或排尿困难，加重病情。一些患者因为怕尿频而采取少喝水的办法调理病情，这种方法也是不可取的。

　　预防前列腺小方法：在这里，我们提出几个实用的保健小秘方，供您参考，如果您有家人是男性50岁以上，请注意看！

　　排尿：这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

　　多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

　　多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

　　规律的性生活：临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

　　洗温水：澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

　　跑步：“跑步能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了‘按摩’前列腺的作用。”，每天

　　适度地进行一些慢跑和弹跳的运动，可以大大地减少前列腺出现疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

　　前列腺是十分敏感的部位，其本身就可能会因为气温变化导致原有病情症状加重，因为前列腺交感神经的兴奋性会因低温而变得敏感，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。吃火锅和喝酒都会诱发或加重病情。