男性朋友如何甩掉啤酒肚？几个实用方法助你告别大肚腩。
《男性减掉啤酒肚的方法》
对于男性来说，减掉啤酒肚并非一蹴而就，但只要坚持科学的方法就可逐步达成目标。首先，饮食调整至关重要。要减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，像油炸食品、甜品等都要尽量避免。增加蔬菜、水果以及高纤维食物的摄取量，它们既能提供饱腹感，又不会带来过多热量。其次，加强运动是关键。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟，可以有效燃烧腹部脂肪。同时，不要忽视力量训练，例如平板支撑、仰卧起坐，这有助于增加腹部肌肉量，提高基础代谢率。再者，要控制饮酒量，啤酒肚往往和过度饮用啤酒有一定关系。最后，保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体新陈代谢的正常运行，避免因内分泌失调而加重腹部脂肪堆积。
尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。
市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。
其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，轻松度夏。