OL（办公室女性白领）由于长时间面对电脑屏幕、空调环境等因素，眼睛容易干涩。以下是一些缓解的方法。

首先，调整用眼习惯。遵循20 - 20 - 20原则，即每看电脑屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）远的地方看至少20秒，放松眼睛肌肉，减少眼睛疲劳。其次，使用人工泪液。选择不含防腐剂的人工泪液，当眼睛干涩时适当滴用，可有效滋润眼睛，缓解干涩症状。再者，注意眼部热敷。可以用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩敷眼，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次，这样能促进眼部血液循环，减轻干涩感。另外，增加环境湿度也很重要。在办公室放置加湿器，使空气湿度保持在合适的范围，避免因空气干燥加重眼睛干涩。多食用富含维生素A、C和E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛健康也有益处。

　　眼睛干涩怎么办呢？缓解眼睛干涩的方法有哪些？下面就为您盘点的保持眼睛湿润秘方吧。

　　距离产生美

　　挺直腰板，拉远距离。工作时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

　　提醒自己要眨眼

　　眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦~

　　按摩热敷可以有

　　眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯！

　　食物疗法很重要

　　维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜（如：胡萝卜、西兰花、菠菜等）。

　　推荐菊花枸杞茶。中医认为菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效！

　　1小时就要take a break

　　工作繁忙、爱玩游戏不要紧，但总要让眼睛喘口气吧。对着屏幕1小时就要休息5-10分钟，看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下;还有的研究人员说，每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，这样才会减小患眼疾的风险。不管怎样，一定要让眼睛时不时休息一下！