老年人晨醒后禁忌知多少?这些禁忌需留意!
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2024-12-17 14:59:16
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老年人晨醒后存在以下禁忌:

一、忌立即起身

  1. 经过一夜睡眠,身体各部分机能处于相对较低的状态,血压也处于调整期。如果立即起身,可能导致血压突然波动,引起头晕、眼黑甚至摔倒。尤其是本身就患有高血压、心血管疾病的老人,这种突然的体位变化风险更大。
  2. 骨骼和肌肉也需要一个缓冲过程,快速起身容易引发肌肉拉伤或者关节疼痛。

二、忌用力排便

  1. 清晨时,老年人的血压容易升高,用力排便会使腹压急剧增加,进而导致血压进一步上升,有可能引发脑出血等严重脑血管疾病。
  2. 同时,过度用力还可能对心脏造成巨大压力,诱发心肌梗死等心脏疾病。

三、忌突然受冷

  1. 早晨气温相对较低,老人晨醒后如果突然暴露在寒冷环境中,比如迅速掀开被子去开窗通风,身体的血管会急剧收缩。
  2. 这容易导致心血管痉挛,增加心绞痛、脑供血不足等疾病发作的可能性。

  下面针对在晨醒后较为普遍的一些问题谈几点注意事项:

  1.忌醒后立即起床:从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

  2.忌醒后恋床不起:醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假公休日,总觉得早早的起床也没有事干,不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受,睡眠和卧床的时间多了,反而觉得四肢发沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲,早上醒来后不宜恋床不起。

  3.忌醒后立即起立解小便:早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

  4.忌醒后立即投入紧张的工作:有的人工作任务紧迫,睡醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生疲倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。

  5.忌醒后即刻剧烈运动:晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处,但这些运动必须在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。如果起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外,尤其是中老年人更应特别谨慎。

  6.忌晨起时行房事:行房时伤气耗精,房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不振。

  7.忌醒后立即进食:早上的胃,还处于半休眠状态,至少需要半小时才能苏醒。同时,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在这种情况下,如果立即进食,或再吃一些难以消化的脂肪,就易导致消化不良。因此,晨起后最好先喝一杯水,休息半小时后再进食。

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