老年人睡前有以下一些禁忌。

其一，忌睡前过度兴奋。例如长时间看电视、与人激烈争论等，过度兴奋会使大脑处于活跃状态，难以入眠且影响睡眠质量。其二，忌睡前大量饮水。老年人肾功能有所衰退，睡前大量饮水会增加夜间排尿次数，频繁起夜不仅打扰睡眠的连续性，还可能因着凉而引发身体不适。其三，忌睡前饱食。进食过多会加重胃肠负担，胃肠需不断消化食物，易引起腹胀、消化不良等情况，导致入睡困难。其四，忌睡前剧烈运动。剧烈运动后身体处于兴奋状态，心跳加快、肌肉紧张，不利于身体放松进入睡眠状态。其五，忌睡前服用含咖啡因的药物或饮品，咖啡因有提神醒脑作用，会阻碍老年人入睡。总之，老年人注意这些睡前禁忌，有助于提高睡眠质量，促进身体健康。

　　在睡眠习惯方面，中老年人还要特別留意一些禁忌。

　　忌睡眠前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　忌睡前过度用脑

　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

　　忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　忌仰面而睡

　　睡觉的姿勢，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都處于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧則使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩夢，影响睡眠质量。

　　忌眼对灯光而睡

　　人睡之時，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

　　中医调教一日节律钟一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。