在繁华都市的写字楼里，白领们常常为了工作而熬夜。这些熬夜的白领，他们的健康正悄然面临诸多挑战。夜晚本应是休息的时候，可他们却还在灯光下对着电脑屏幕忙碌。长期熬夜首先影响的是他们的生物钟，打乱正常的睡眠节奏，使得白天精神萎靡，工作效率难以保证。身体的免疫力也会随之下降，感冒、肠胃疾病等可能就会乘虚而入。皮肤失去了正常的修复时间，变得粗糙、暗沉，失去光彩。眼睛长时间盯着电子设备，干涩、疼痛成为常态，视力也可能逐步下降。他们的心血管系统也承受着压力，熬夜容易引发心悸、血压不稳定等问题。我们应该关心这些熬夜的白领，提醒他们重视健康，合理安排工作和休息时间，哪怕是忙里偷闲地小憩片刻，或是定期进行简单的锻炼，这对他们的健康而言都是至关重要的。

　　长期熬夜，严重影响了人们的身体健康，出现四肢僵硬、视力模糊、两眼无神等等，有的得了近视，有的得了颈椎病，下面为您推荐如何拯救自己健康的妙招。赶紧跟着学一学、做一做。

　　中医7招 拯救熬夜族的健康

　　上火

　　症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。

　　中医支招：薄荷枸杞茶

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

　　头昏脑涨

　　症状：长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。

　　中医支招：倒立

　　倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

　　视线模糊

　　症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视物慢慢变得模糊。

　　中医支招：杞菊地黄丸

　　具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。杞菊地黄丸能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。

　　提不起精神，犯困

　　症状：每天提不起精神，总想睡觉。

　　中医支招：拍打

　　有些人犯困时，喜欢喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。

　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿。凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。拍击法是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

　　肌肤干燥

　　症状：照照镜子，发现皮肤再无往日的光彩，肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

　　中医支招：菊花蜂蜜茶

　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　失眠

　　症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了。

　　中医支招：酸枣仁粥

　　虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。

　　失眠时，不妨熬碗酸枣仁粥。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升，熬至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。